Xuyên quốc gia Jiu GE 2022-09-19 Thông tin toàn diện 41 Duyệt hôm nay để chia sẻ với bạn kiến ​​thức về kiến ​​thức chăm sóc sức khỏe, điều này cũng sẽ giải thích việc chia sẻ kiến ​​thức về sức khỏe và sức khỏe. Nếu bạn có thể giải quyết các vấn đề bạn đang gặp phải, Don 'Không quên chú ý đến trang web này, hãy bắt đầu ngay bây giờ! Giới thiệu về bài viết này: 1. Chia sẻ một số kiến ​​thức về sức khỏe mùa thu 2. Kiến thức về chăm sóc sức khỏe 3. Bạn biết bao nhiêu về kiến ​​thức sức khỏe? 4. Sức khỏe và sức khỏe Kiến thức phổ biến 5. Kiến thức sức khỏe 6. Bạn về điều gì Chăm sóc sức khỏe? Kiến thức đáng để chia sẻ 7. Trong cuộc sống hàng ngày, kiến ​​thức về sức khỏe về kiến ​​thức lành mạnh là gì. Một số kiến ​​thức về sức khỏe mùa thu 1. Chế độ ăn kiêng lành mạnh về chế độ ăn uống mùa thu nên dựa trên nguyên tắc nuôi dưỡng âm và phổi. Những người yếu trong dạ dày cũ có thể nhận phương pháp thực phẩm buổi sáng để nuôi dưỡng dạ dày, chẳng hạn như cháo hạt Lotus Lotus, cháo gạo nếp đường đá tremella, cháo gạo gạo almond -ciner, cháo sesame đen, v.v. Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả chua hơn, và ăn ít thực phẩm cay, tốt cho việc bảo vệ gan và phổi. 2. Sau khi điều hòa lá lách và dạ dày, bạn nên ăn ít thực phẩm lạnh hoặc ăn nhiều trái cây, đặc biệt là những người có lá lách lạnh và thiếu dạ dày nên thận trọng hơn. Trong giao điểm của mùa hè và mùa thu, việc điều hòa lá lách và dạ dày nên tập trung vào việc làm sạch nhiệt, lách, ăn ít bữa ăn, ăn nhiều hơn, ấm áp và ngon miệng, và dễ tiêu hóa thực phẩm. Ăn ít thực phẩm béo hơn và kích thích thực phẩm. Trong điều hòa mùa thu, bạn phải chú ý để dọn lửa trong dạ dày, để các tệ nạn độc ác và ẩm ướt trong cơ thể sẽ được xuất viện từ thời thơ ấu, và lửa dạ dày sẽ được bổ sung. 3. Ngăn chặn việc thiếu câu nói mùa thu "Du lịch mùa xuân và mùa thu". Mùa thu thiếu là một phản ứng bảo vệ đối với mức tiêu thụ cực kỳ bình thường của cơ thể con người vào mùa hè, và thường được biểu hiện là kiệt sức, yếu đuối và yếu đuối về tinh thần. Cách tốt nhất để ngăn chặn sự thiếu tập thể dục thể chất của Qiu là thực hiện tập thể dục một cách thích hợp, nhưng chú ý đến tiến độ dần dần; duy trì giấc ngủ đủ cũng có thể ngăn ngừa thiếu mùa thu. 4. Ngăn ngừa mùa thu khô và mùa thu và mùa thu, thời tiết khô ráo và "khô mùa thu" khi cơ thể con người dễ bị thiếu hụt. Không đủ, "khô" với chất lỏng ít chất lỏng, chẳng hạn như da khô và ho. Chống khô, tập trung vào điều hòa chế độ ăn uống, chọn đúng cách thực phẩm có thể giữ ẩm cho phổi và nuôi dưỡng âm dương, như sừng chua, hoa sen xilian, lê, mía, rau mùi, hoa loa kèn, nấm trắng, v.v. Kiến thức về chăm sóc sức khỏe 1. dễ dàng hơn để đi bộ trong nửa giờ mỗi ngày và không có tác dụng phụ như đầu gối và tác dụng phụ khác. Hiệu ứng giảm huyết áp được tạo ra bởi 4 lần đi bộ ngắn mỗi ngày là tốt hơn Hiệu quả của việc đi bộ dài mỗi ngày một lần., Phòng ngừa và thể dục. 2. Ngâm chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ có thể thúc đẩy lưu thông máu trên bàn chân, điều này có lợi ích lớn để loại bỏ sự mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng bàn chân và tất cả các cơ quan của cơ thể có liên quan chặt chẽ với toàn bộ cơ thể. Ngâm chân với nước nóng có thể đóng một vai trò trong việc điều chỉnh chức năng của nội tạng và tăng cường thể lực. 3. Giữ tâm trạng của bạn hạnh phúc trên thế giới. Mỗi ngày, bạn không già mỗi ngày. Nụ cười có thể làm giảm bài tiết các hormone áp lực như adrenaline và corticosteroid tuyến thượng thận trong cơ thể con người, có thể làm giảm đau và thúc đẩy lưu thông máu. Cười cũng có thể thư giãn cơ bắp và mạch máu và khiến mọi người tránh xa sự tức giận, và sự tức giận là một nguyên nhân quan trọng của bệnh tim. 4 Ngoài ra, đánh răng của bạn phải có khả năng làm chủ răng của bạn quá nhiều. 5. Các điểm châm cứu của Actoint Actoint là một phương pháp điều trị kết hợp massage và châm cứu mà không cần kim. Căng thẳng được đặt tại một số điểm chiến lược của cơ thể bạn để cải thiện sự chữa lành cơ thể của bạn. Đối với nhiều bệnh mãn tính hoặc các vấn đề sức khỏe đột ngột, áp lực châm cứu được khuyến cáo là một liệu pháp bổ sung. Bạn biết bao nhiêu kiến ​​thức về sức khỏe? Ý thức chung của sức khỏe trong cuộc sống là gì? 1. Thời gian tốt nhất để tập thể dục là thời điểm tốt nhất sau khi mặt trời lặn vào buổi sáng. Đặc biệt vào buổi chiều, tình trạng của cơ thể đã ở điểm cao nhất, vì vậy tập thể dục từ 4 đến 6 giờ chiều hoặc tập thể dục trong nửa giờ sau khi ăn. 2. Thời gian tốt nhất để ngủ phải là khoảng bảy giờ đối với người lớn. Mất nửa giờ cho giờ nghỉ trưa. Thời gian ngủ của người già có thể được mở rộng một cách thích hợp, đặc biệt là từ 12 giờ tối đến 3 giờ sáng. Vào thời điểm này, chúng ta phải bước vào trạng thái ngủ sâu. 3. Khoảng thời gian tốt nhất cho mặt trời dưới ánh mặt trời là từ 8 giờ sáng đến 10 giờ sáng, từ 16 giờ tối đến 18 giờ tối, vì một tia cực tím trong giai đoạn này tương đối mạnh, có thể thúc đẩy cơ thể lên Canxi Sự hấp thụ và sử dụng làm cho xương mạnh hơn. Tăng tồn tại trong ánh mặt trời trong nửa giờ mỗi ngày, có một số lợi ích nhất định cho sức khỏe. 4. Bạn phải có thói quen ăn kiêng lành mạnh và bạn có thể ăn trái cây một cách thích hợp mỗi giờ trước khi ăn, và bạn có thể giữ cho cơ thể của bạn mỏng. Để duy trì cân nặng khỏe mạnh, đừng để cơ thể béo phì quá mức, không ăn thức ăn béo ngậy, chế độ ăn uống nên nhẹ nhàng, tham gia nhiều hơn vào tập thể dục và mất một giờ tập thể dục nhịp điệu mỗi ngày để tập thể dục nhịp điệu. 5. Nhiệt độ tốt nhất cho đồ uống uống là giữ nhiệt độ nước ở khoảng 62 ° C khi uống nước mật ong, sữa nóng, cà phê và trà. Ung thư. 6. Nhiệt độ môi trường tốt nhất và kiểm soát nhiệt độ môi trường ở 20 ° C đến 24 ° C là thoải mái và thoải mái nhất, bởi vì nhiệt độ cơ thể bình thường của cơ thể con người là 22,8 ° C, và chức năng sinh lý cũng ở trạng thái tốt nhất . 7. Thời gian thông gió của cửa sổ phải chú ý đến thông gió và phân tán môi trường sống. Cố gắng mở cửa sổ để thông gió các cửa sổ từ 14 giờ tối đến 16 giờ chiều.

ẻkiến​​thứcvềsứckhỏevàsứckhỏechiasẻkiến​​thứcsứckhỏ